Нашиот имунитет мора да биде силен оваа зима – но празниците носат и многу фактори кои можат да го ослабнат. Она што може да има штетно влијание врз имунитетниот систем е алкохолот.
Здравите навики, како што се да бидете активни, да јадете разновидна храна и доволно да спиете, можат да го зајакнат вашиот имунитет. Од друга страна, нездравите фактори како што се стресот, пушењето или алкохолот можат да бидат лоши за имунитетот и да ја отежнат борбата против инфекциите.
Постојат многу начини да се саботира имунитетот – еден од нив е опивањето.
Според Mayo Clinic, кога пиете премногу алкохол, тоа го ослабува вашиот имунитет и ве прави подложни на болести. Центрите за контрола и превенција на болести ја дефинираат прекумерната употреба на алкохол како: тешко опивање (осум или повеќе алкохолни пијалоци неделно за жени и 15 или повеќе за мажи), како и повремено опивање (четири или повеќе алкохолни пијалоци за два или три часа кај жени и пет или повеќе за истото време кај мажите).
Алкохолот ги менува својствата на микробиомите на цревата, кои се дом на трилиони микроорганизми кои играат неколку клучни улоги во вашето здравје и ја нарушува способноста на овие микроорганизми да го поддржат вашиот имунитет. Се чини дека консумирањето алкохол може да ги оштети и имуните клетки кои служат како прва линија на одбрана од бактерии и вируси.
„Оштетувањето на овие клетки во цревата може да им олесни на патогените микроорганизми да влезат во вашиот крвоток“, вели д-р Нејт Фавини.
Од овие причини, кога пиете премногу алкохол, ги намалувате одбранбените механизми на вашето тело кои се борат против настинки, вируси или бактериски и вирусни инфекции.
И не само што сте поподложни на настинки, туку и прекумерното пиење доведува до пневмонија и други белодробни заболувања. Исто така, може да доведе до низа други здравствени проблеми, вклучувајќи висок крвен притисок и срцеви заболувања, заболување на црниот дроб и зголемен ризик од рак.
„Пиењето алкохол во големи количини и за краток временски период како повременото опивање може да биде лошо за вашиот имунитет“, вели Фавини.
Студија објавена во 2015 година во списанието Alcohol открива дека повременото пиење може да ги намали белите крвни клетки кои се борат против инфекцијата.
Според Фавини, умереното консумирање алкохол (еден пијалок на ден за жени и два пијалоци на ден за мажи) е безбедно и генерално не остава лоши последици врз вашето здравје.
„Сè што е над тоа, без оглед на периодот, го изложува вашето тело на поголема количина алкохол од препорачаната“, вели Фавини.
Исто така, некои луѓе не треба да пијат воопшто. Ова ги вклучува бремените жени, како и оние кои земаат лекови. Одредени здравствени состојби, исто така, го прават алкохолот проблематичен.
„Секој што има хронична состојба на црниот дроб треба да избегнува алкохол. На пример, луѓето со хепатитис, безалкохолно масно заболување на црниот дроб, воспаление на црниот дроб и секоја состојба што влијае на функцијата на црниот дроб треба да избегнува алкохол“, вели Фавини.
Сè на сè, избегнувајте да пиете повеќе од умерените количини на алкохол, ако сакате да го одржувате имунитетот, советува Фавини. И кога се чувствувате лошо или болно, не пијте. Не само што алкохолот ќе го ослаби вашиот имунолошки систем, туку има и дехидрирачки ефект.
„Кога се чувствувате слабо или како да сте болни, тогаш сакате да бидете добро хидрирани така што клетките во вашето тело имаат доволно течност во нив за да можат да работат добро. Не сакате да бидете дехидрирани кога се борите против инфекција“, заклучува Фавини.