Во последните неколку години многу се зборува за долговечноста и „тајните“ на долгиот и здрав живот, па 102-годишната докторка по интегративна медицина, Гледис МекГари откри кој е рецептот за толку долг и здрав живот. И покрај годините, како што вели, нема намера извесно време да се пензионира.
МекГари ги запишала своите докажани тајни за долговечноста во својата книга „Живот добро живеен“, а нејзиниот совет е поедноставен отколку што многумина би очекувале.
Еве што им вели на сите што сакаат да доживеат „стотка“:
1. Никогаш не престанувајте да се движите
„Ако престанете да се движите, ќе умрете“, вели МекГари. Постои причина зошто истражувањата покажуваат дека седентарен начин на живот е поврзан со двојно поголем ризик од прерана смрт: физичката активност ви помага да живеете подолг и поздрав живот. Тоа не значи дека секој ден треба да поминувате часови во теретана со тегови, а многу експерти тврдат и дека кратки и чести сесии на полесно вежбање – како одење или прескокнување јаже – носат повеќе корист од еден час поминат во теретана.
2. Негувајте ја духовноста
Според МекГари, можете да направите се што е потребно за да бидете здрави; како што се добра исхрана и вежбање; но залудно е ако во исто време немате чувство за цел и вера во нешто поголемо од себе. И иако е неописливо важно да го движите вашето тело, подеднакво е важно и самиот наш живот да се движи напред. „Животот мора да се живее целосно“, забележува таа. „Ако ја изгубите целта, немате каде да одите…Почнете да барате што ве тера да пеете, насмевнете или да одите подалеку од местото каде што сте“, забележува докторот.
3. Сакајте се себе си и другите
Една студија на постари возрасни покажа дека оние кои им пружале емоционална поддршка на другите на крајот живееле подолго, а друга покажала дека истото важи и за жените кои практикуваат љубовна медитација (која се фокусира на несебична љубезност и топлина кон сите луѓе). „Љубовта навистина може да биде одговор за подолг, поздрав живот“, истакнува МекГари, а таа почнува одвнатре. „Кога навистина ќе научите да се сакате себеси, тогаш ќе научите да ги сакате другите“, додава таа за Mind Body Green.