Пролетта е вистинско време да усвоите нови здрави навики, да го покренете метаболизмот и своето тело да го доведете во посакуваната форма, затоа уште оваа недела почнете со промени во исхраната и физички активности.
Здравствените експерти споделија совети со кои можете да го намалите салото на стомакот.
Во текот на овој процес, тие препорачуваат да се тренира интензивно 3-4 пати неделно, да се консумира храна богата со влакна и да се земаат пробиотици за да се намали надуеноста.
– Млечни производи
– Чипс
– Безалкохолни пијалоци
– Преработени пекарски производи
– Пржена храна
– Маргарин
– Бело брашно и ориз
– Житарици
– Рафинирани засладувачи и шеќер
Стручњаците исто така предупредуваат дека колку брзо личноста ќе го изгуби салото од стомакот зависи од возраста, вежбањето, почетната тежина на телесна маст, како и од крвниот притисок.
Како да го намалите внесувањето шеќер во 6 чекори
Се препорачува прво да не се додава шеќер во чајот и кафето, потоа да се исклучат безалкохолните пијалаци, конзервирани сосови, лижавчиња, бонбони, колачи и пецива.
Стручњаците исто така препорачуваат да се одлучите за обичен јогурт пред засладените овошни јогурти. Наместо да ги користите конзервираните сосови за тестенини кои содржат од 8-10 лажички шеќер, подобро е сами да подготвите.
Наместо млечно чоколадо користете темно чоколадо со висок процент на какао, а наместо грицки, може да консумирате стапчиња зеленчук со здрав сос или хумус.