Фронтменот на светски познатиот бенд Coldplay, Крис Мартин, реши искрено да проговори за својата борба со депресијата и да ги сподели методите кои му помагаат да го подобри своето ментално здравје.
Во нова објава на Инстаграм, Мартин објави лична листа со препораки за сите кои се соочуваат со ментални предизвици. Според него, сè повеќе луѓе се борат со депресија, па затоа решил да сподели дел од навиките што му донеле олеснување, со надеж дека ќе им помогнат и на другите.
Првата техника што ја препорачува е таканареченото „пишување во слободен облик“ – едноставна вежба во која 12 минути се запишуваат сите грижи и мисли на хартија, која потоа се фрла или се согорува. Овој чин, според Мартин, има ослободувачки ефект.
Тој исто така ја истакна користа од Трансценденталната медитација – „едноставна ментална техника што се практикува во тишина, со затворени очи и седење во удобна положба, која помага во постигнување ментална рамнотежа и јасност.“
Како посебно интересна алатка за регулирање на менталното здравје, Мартин ја посочи и проприоцепцијата – вежбање што започнува од телото со цел да се воспостави баланс во мозокот. Посебно го истакна методот на Џим Костело – метод наменет за млади луѓе со АДХД и аутизам. „Овој пристап почнува од движењата на телото, наместо од умот, и има за цел да им помогне на луѓето да престанат да се подготвуваат ментално или емоционално за непријатности, враќајќи ја довербата во сопственото тело“, објаснува тој.
Меѓу другите препораки што ги сподели се музиката Music for Psychedelic Therapy од Џон Хопкинс, филмот Sing Sing, како и книгата The Oxygen Advantage, која се смета за одлична за подобрување на техниките на дишење.
Минатата година, Мартин отворено зборуваше за своето ментално здравје, објаснувајќи дека пишувањето на новиот албум Moon Music му помогнало да се справи со некои од најтешките моменти од својот живот.
На прашањето дали неговиот спектакуларен настап на фестивалот Гластонбери, во кој учествуваше и актерот Мајкл Џеј Фокс, му помогнал да ја надмине егзистенцијалната криза, Мартин одговори: „На некој начин, појавата на Фокс нè потсети на духот на бендот и на самиот фестивал – да се обидеме да најдеме радост.“
Тој призна дека често се соочува со негативни мисли, но дека токму музиката отсекогаш му била начин да пронајде светлина и смисла во предизвиците – како во неговиот живот, така и во животите на оние околу него.
Зборувајќи за новиот албум, Мартин изјави: „Moon Music е некако приказна за будењето наутро со чувство на страв, депресија, изолација, отуѓеност и неможност да бидеш свој. Но, албумот е и патување – од тие темни чувства до целосно спротивен ден, полн со светлина и надеж.“